Morgenruhe
Hatha, 75 Minuten
Langsam und deutlich. Stehen am Anfang, dann auf dem Boden, liegen am Ende.
Ablauf von MorgenruheKleine Gruppen, feste Uhrzeit, ein Raum. Du kommst zu einer Stunde und gehst danach wieder deinem Tag nach.
Palina
Yoga in drei Formen, und Pilates auf der Matte. Beides in kleiner Gruppe. Die Adresse kommt, sobald der Raum feststeht.
Die Woche
Ein Vorschlag, wie der Plan auf der Seite sitzt. Uhrzeiten lassen sich austauschen, sobald sie feststehen.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Keine Stunde
Jede Zeile führt zur Anfrage für diese Stunde.
Yoga und Pilates
Yoga
Fluss
Vinyasa, 60 Minuten
Eine Stunde am Stück, an den Atem gebunden. Wenig Erklärung, gleichmäßiges Tempo.
Ablauf von FlussBoden
Yin, 75 Minuten
Wenige Haltungen, jede mehrere Minuten. Für den Feierabend, nicht für einen strammen Körper.
Ablauf von BodenPilates
Mitte
Pilates, 55 Minuten
Auf der Matte, genau und ruhig. Kleinere Bewegungen, die den Rumpf tragen.
Ablauf von Mitte
Der Raum
So kann der Raum aussehen: Holz, eine Matte, Tageslicht. Das ist ein Stimmungsvorschlag. Palinas Porträt steht unter Über mich.
Was die Stunde sein sollVor dem ersten Besuch
Morgenruhe, Boden und Mitte sind offen. Mitte ist Pilates und setzt kein Yoga voraus. Beim Fluss hilft es, wenn du die großen Haltungen schon einmal gemacht hast.